Come dice il nostro Rossino, la vita del basketman è dura, e per diventare un vero campione bisogna allenarsi! Di seguito i principali allenamenti effettuati da Hanamichi

Naturalmente Hanamichi si allenerà insieme a tutti gli altri componenti dello Shohoku nei passaggi, scatti, e altro ancora.

Ma allenarsi con gli altri richiede almeno la conoscenza dei fondamentali del basket del palleggio e del passaggio. Hanamichi sarà costretto, sotto la "sorveglianza" di Ayako ad eseguire i "fatidici" fondamentali per diversi giorni; ma non resisterà in questo stato per molto tempo.

Alla fine non sopporterà più il fatto di vedere Rukawa farsi bello davanti ad Aruko in numeri fantastici mentre lui continuerà a palleggiare nella posizione fondamentale, e finirà per abbandonare il club dopo un litigio con Akagi. Fortunatamente si accorgerà dello sbaglio e poco dopo tornerà al club di basket dello Shohoku.

Dopo i fondamentali Akagi tenterà di insegnare al nostro campione il terzo tempo. L'azione consiste nel fare tre passi e poi "appoggiare" appoggiare la palla sul tabellone per segnare; apparentemente facile, ma non per Sakuragi.

Ogni volta infatti Hanamichi sbaglierà qualche piccolo dettaglio e non riuscirà mai e poi mai a fare canestro in questo modo.

L'aiuto di Aruko in questo caso si rivelerà di fondamentale importanza; la sorella del capitano infatti incontrerà Hanamichi in uno dei suoi allenamenti mattutini solitari, tra l'altro nello stesso campetto in cui si allena Rukawa, e con il suo consiglio di "appoggiare" la palla riuscirà nell'impresa di imparare ad Hanamichi il terzo tempo.

Naturalmente Hanamichi sarà molto contento di allenarsi con la sua amata....

Un altra tecnica fondamentale del basket è il rimbalzo. Naturalmente prendere una palla persa sarà per Hanamichi solo una cosa secondaria, ma poi finirà per cambiare idea.

Akagi infatti con la sua determinazione riuscirà ad insegnare al Genio del basket l'importanza e le tecniche del rimbalzo in una sola sera. Sarà un allenamento molto difficile ma alla fine porterà ad ottimi risultati in quanto Hanamichi sarà in grado di mettersi in posizione corretta ed effettuare un perfetto tagliafuori. Tutto questo permetterà l'entrata in squadra di Hanamichi nella partita Shohoku - Ryonan.

Sempre prima della partita contro il Ryonan Hanamichi farà uno dei suoi allenamenti solitari in palestra dopo che la sera tutti gli altri se ne andranno. In questa occasione conoscerà il "prendi appunti" Aida che lo vedrà mancare uno Slam Dunk ma fare un salto incredibile. Da qui Hanamichi diventerà per Aida una specie di mito.

Una volta superata la fase iniziale Hanamichi finalmente potrà giocare in tutte le partite dello Shohoku, ma le difficoltà di certo non finiranno...

In due partite Hanamichi riuscirà a commettere 10 falli e quindi ad essere espulso due volte. Dovrà allora fare un allenamento di emergenza con Haruko ed Akagi, che dopo tanti tentavi inutili finirà per svelare ad Hanamichi il segreto per non commettere fallo: tutto dipende dallo sguardo, con uno sguardo aggressivo l'avversario si spaventerà e finirà per perdere il possesso.

Nonostante l'idiozia della cosa Hanamichi sarà totalmente convinto dell'efficienza di questo metodo e solo dopo molto tempo si accorgerà della sua inutilità.

Una delle lacune di Hanamichi sarà il tiro, anche da molto vicino. Per questo Akagi programmerà un allenamento extra proprio per migliorare questo aspetto.

L'allenamento sarà diviso in tre giornate di duro lavoro che vedranno impegnato Hanamichi in una serie di tiri ravvicinati. Alla fine dei conti provocherà un netto miglioramento nelle tecniche di Sakuragi e tutti rimarranno stupiti dai tiri del Rossino.

L'ultimo allenamento prima del campionato nazionale sarà forse il più faticoso, ma anche il più costruttivo. Hanamichi dovrà realizzare, sotto la supervisione di Anzai, ben 20.000 tiri da "lontano", in varie posizioni.

L'allenamento verrà effettuato anche con l'aiuto di Aruko e dell'armata Sakuragi, che si impegnerà a registrare su videocassette i progressi del "Re dei rimbalzi". Da questo Hanamichi si renderà conto della sua scarsezza iniziale e dei suoi costanti miglioramenti.